Статья - Что такое положительное подкрепление?


Задайте
вопрос магу
Данные бесплатной консультации могут быть опубликованы на сайте
Что такое положительное подкрепление?
4 года, 11 месяцев

Если вы чувствуете себя постоянно расстроенным, злым, неудовлетворенным своей личной жизнью и профессиональной деятельностью, прочитайте эту статью, и вы сможете найти ответы,  как с этим справиться.  Положительное подкрепление для себя и окружающих, поможет выработать в себе новые полезные привычки или отказаться от негативных.

Все что сможет принести удовольствие и есть положительное подкрепление. К нему можно отнести похвалу, различные сладости, прогулка на природе, действия которые будут приятны для Вас.

Для выработки полезных привычек необходимо:
- Любое сложно выполнимое дело разбивать на небольшие, легко выполнимые составляющие.
- Использовать подкрепление при начале выполнения.
- При окончании какой-то из стадий, подкреплять себя.
- Со временем, применять подкрепление реже и время от времени.

Для примера, можно использовать ваше желание выполнять утренние пробежки. Не выполняя его, оно так и остается желанием, неисполнение которого заставляет Вас чувствовать себя виноватым.

Существует решение этой проблемы:
- Необходимо разделить пробежку на составляющие части: подъём с утра, выход для пробежки на улицу и наконец, саму пробежку.
- Встав утром, необходимо похвалить самого себя за это. Перспектива хорошего самочувствия и здоровья должна радовать Вас.
- Готовясь к пробежке на улице, делайте сами себе комплименты.
- Выполнив пробежку и приняв после этого душ, можете с гордостью продолжать так удачно начавшийся день.
- Со временем, пробежка станет привычным делом, и положительно укреплять себя за это можно будет уже не так часто.

Комплименты, улыбка, небольшие презенты и подбадривания, могут применяться как положительные подкрепления и для других людей. Этим, вы поможете им в приобретении положительных привычек.

Отучить от негативных привычек, при помощи этой методики, также возможно.
Вот некоторые из способов для этого:
1. Уход от существующей проблемы.
2. Наказание за неподходящее поведение.
3. Делать вид, что данной проблемы не существует.
4. Занять человека так, чтобы времени для нежелательного поведения просто не оставалось.
5. Приучить проявлять нежелательное поведение при подаче сигнала. Переставать постепенно подавать этого сигнал.
6. Подкреплять положительно действия, не являющиеся нежелательным поведением.
7. Но наилучшим методом, станет анализ нежелательного поведения и нахождение его причин.

Примеры:
- Стоит избавиться от друга, узнав, что он наркоман.
- Не обращать внимания на жалобы ребенка, подкрепить после их прекращения
- Начать танцевать при начале приступа жалости к самому себе. Так как эти два действия несовместимы, вы не сможете дальше изводить себя.
- При неконтролируемых криках детей, начните играть в игру "Кто громче прокричит". Поиграв некоторое время, дети привыкнуть кричать исключительно по команде.
- Не обращать внимания на крик мужа, а подкрепляйте любые другие действия, кроме крика.

Внимание и положительное подкрепление новых начинаний людей, их стараний и желания самосовершенствования, просто необходимо с вашей стороны. Также не стоит забывать положительно подкреплять себя за любое проявление хороших начинаний. Ведь изменение мира к лучшему, начинается именно с вас самих.

22
Получить помощь мага Задать вопрос магу

0 комментариев - поделитесь мыслями с миром!

4 года, 10 месяцев
Если вы являетесь постоянным пользователем нашего сайта, то поняли, что помимо тела, также мысли мешают расслабить себя во время медитации. Наши мысли периодически
4 года, 2 месяца
Как узнать, чем «дышит» человек Если вы недавно познакомились с девушкой (парнем) и хотите узнать его получше, устройте романтический вечер при свечах. При этом обратите